Jangan Lagi Makan Ayam Ketika Sahur! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Membuatmu Dehidrasi Saat Puasa

Akhirnya umat Muslim menjelang satu bulan yang selalu dinanti-nanti.

Ya, bulan Ramadhan atau bulan puasa memang menjadi satu momen spesial bagi mereka yang beragama Islam.

Selain meningkatkan ibadah, biasanya umat Muslim sering kangen dengan suasana di bulan Ramadhan.

Misalnya ngabuburit, menu-menu berbuka, atau suasana saat makan sahur.

Walaupun hukumnya tidak wajib, sahur adalah salah satu rutinitas yang selalu dilakukan sebelum berpuasa selama seharian.

Biasanya menu-menu sahur dibuat dengan gizi selengkap mungkin agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi selama seharian.

Tapi kamu juga harus memperhatikan kandungan gizi menu sahur, jangan asal 'yang penting kenyang'.

Juga perlu hindari 5 jenis makanan berikut ini yang ternyata bisa membuatmu dehidrasi ketika puasa.

1. Makanan yang asin-asin

Menyantap tempe goreng kering atau ikan asin dan sambal saat sahur mungkin sangat menggiurkan.

Tapi, di balik kelezatannya tersebut, kandungan sodium dalam makanan bercitarasa asin ini bisa meningkatkan resiko dehidrasi.

Sodium bisa menyerap kandungan air dalam sel tubuh manusia, menyebabkan dehidrasi, dan membuat seseorang senantiasa merasa lemas serta haus sepanjang hari.

2. Kecap asin

Konsepnya sama dengan makanan bercitarasa asin.

Tapi ada satu fakta mencengangkan dari saus yang kerap ditambahkan ke dalam masakan oriental ini.

Tidak sampai 1 sendok makan kecap asin ternyata mengandung jumlah sodium lebih dari sepertiga kebutuhan harian tubuh.

3. Kopi

Satu pertanyaan : apa manfaatnya minum kopi saat sahur yang justru bikin kamu susah tidur setelahnya?

Tapi mereka yang memang sudah menjadi coffee addict pasti masih segan melewatkan makan sahur tanpa secangkir kopi panas.

Faktanya, mengonsumsi kopi secara berlebihan bisa membuat tubuh dehidrasi karena sifatnya yang diuretik.

Diuretik adalah kondisi di mana tubuh akan menghasilkan urin lebih banyak dari biasanya.

4. Asparagus

Sup krim asparagus mungkin jadi teman sahur yang nikmat dan hangat.

Tapi kamu harus tahu, selain bikin buang air kecil menjadi berbau, asparagus ternyata juga bersifat diuretik seperti kopi.

Asam amino asparagine dalam asparaguslah yang menjadi dalang di balik ini semua.

5. Ayam

Tak bisa dipungkiri bahwa ayam adalah protein hewani favorit semua orang.

Rasanya yang lezat dengan harga yang lebih murah daripada daging sapi.

Menu ayam juga sering menghiasi meja makan ketika santap sahur.

Mungkin kamu sekarang harus berpikir dua kali sebelum menyantap ayam saat sahur karena ternyata kandungan protein tinggi dalam daging seperti ayam, salmon, dan daging sapi bisa membuat ginjal memproduksi urin yang lebih pekat.

Urin dengan warna yang pekat erat kaitannya dengan dehidrasi.

Maka dari itu, jika kamu ingin mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sahur ada baiknya mengimbangi dengan sayur serta minum air yang cukup.

Utamanya saat sahur lebih baik mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, protein nabati, dan air putih.

Selamat menjalankan ibadah puasa!